大好きな緑と太陽の光と

松本市!賑わっている!
昨秋より話題になっているイオンモールに出かけてみました。 駐車場の広さに驚き 館内の広さに驚き フードコートの充実さに満足し 人出の多さに 松本市の賑わいはいいね~と喜び 長野市!善光寺だけじゃヤバいよ、と思った次第。 あめ市なるものを初めて知り 町中を散策して楽しんだのであります。 ヨガクラスでお話ししますと~ 4割くらいはすでに出没している様子。 あなたは?行かれましたか?
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アラフィフ、アラフォーのための冬季トレーニングヨガ☆メンバー募集
毎週土曜 13時半~ 隔週日曜 8時~ ともに三輪スタジオにて開催します。 7キロ体重を落としたい たるんだお尻を引き締めたい 二の腕をスッキリさせたい いらっしゃる方々には明確な目標を立てていただきます。 脳に命令☆トレーニングヨガ 年齢不詳のオバケになりましょう
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ストレスと友達になる方法
このところ雪がなく実に快適! 山だけ雪が降り積もっていただければみ~んながハッピー さて私の日常は圧倒的に女性と接する時間が多いのです。 さまざまな女性と接して感じることは ほとんどの女性は様々な役割を果たしており 自分自身のことが第一優先ではなく過ごしていらっしゃるのではないか?ということです。 仕事(があれば)のこと、 ご主人のこと、 お子様のこと、 親のこと、 孫のこと、など。 私には想像もできない世界で生きておいでの女性の方々、尊敬します。 そして生きている限り自分から派生する人間関係がありますね。 仕事、家系、子ども関係、趣味からなど。 全てが円満に進むのではなく、問題が生じることもありますね。 対人関係と対自関係が基本です。 それはいろいろな姿となりあなたにストレスを与えるかもしれません。 ストレスから解放されるちょっとした導き法を微力ながらお伝えするのが 私の役割なんだな~と思っています。 ストレスと友達になる方法、という為になりそうなビデオを見つけました。 人とのつながり、思いやりが心の回復力になる。と述べています。 15分で終わります。 どうぞご覧ください。
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ねこさんがゆっくりまばたきをするわけ♡
うちのひろしさん、 今年12年生に突入しますが まだおしゃべりすることができません。 ときどき私を見つめ ゆっくりまばたきをします♡ どんな意味があるのかな~と常々思っていましたが とある情報から 「大好きですよ~、ご主人さま~」ということらしく いいこちゃん♡ 話してくれればいいのに まぁそんな愛情表現もありますね♡ 私も大好き~♡
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メイソウ→ 瞑 + 想 → 走、奏、槽 
瞑想ってみなさんはどんなイメージを持ちますか? されたことのある方はのち、どんな感覚ですか? 故スティーブ・ジョブズ氏も瞑想の時間が好きだったそうです。 私は静かに瞑想をしたく月2回早朝座禅会にしばらく通っていました。 昨秋よりしばらくごぶさたでしたヴィパッサナー瞑想月1回会に出むくようにしています。 3月20日 春分の日頃からソラヨガ解禁になります、ワクワクしますょ~。 大地の上、空の下での瞑想は屋内で行うよりエネルギーが強い! 解放感も特別です。 ちょっと余談。 音読み’ソウ’ にはいろいろあり 瞑想=瞑走=ランナーズハイ(体験しているのでわかります) 瞑想=瞑奏=ホンモノを聴くと魂が震えるっていうか、、 最近の私はYOSHIKI のピアノにシビレテイマス♪♪ 瞑想=瞑槽=お風呂や温泉は至福のひと時でしょ? soso
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ヨガ会初め
三輪スタジオヨガ会初め☆ 今週(土)(日)朝8時~開催しました。 久しぶりにお会いする方が数名いらっしゃり やはり新年は格別 12月は多忙で正月は家族と過ごしているのでなかなか自分のカラダと向き合えない。 この時期に企画するのは実によい。 「昨年は108回行わなかったのですね?イベント探していたのですよ」 そうなんです、12月はやはり集まりにくく 敢えて寒い時に行わなくても 季節のいい時に ソラヨガで108回!もいいわけで タイミングを見計らっているところ。 トレーニングヨガを時代が求めているような気がして ハードヨガを考案中です。 気になるところは臀部、二の腕、脇腹、骨盤周辺 私は肉体をイジメルのが大好きだ 今日は久しぶりに体を隅々まで伸ばせて、きつかったけど楽しかった〜〜‼︎ またぜひご一緒させてください♡ なんつうメッセージがあるから やっぱりトレーニングヨガを極める! 自分に甘い人はカラダがたるんでるね
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4-7-8呼吸法!
4-7-8呼吸法!はご存知ですか? (眠れない日々が続きココロが不調なYさんにお伝えしたことがありましたね~。 元気になったようで一安心) ちょっとご無沙汰ですからメールを送ってみましょう。 まず口から完全に息を吐き切った後に鼻から4秒間、息を吸い、 7秒間、息を止め、 8秒間かけてゆっくりと口から息を吐き出す呼吸法です。 なんと、この呼吸法を!あの安倍氏が好んでいるという。 いつから始めているのかしら? どんな効果がもたらされてきているのか聞いてみたい!! そして国民が快適に暮らせるようヨガ推進総理となっていただきたい。 呼吸法のクラスあります! いろいろ習得しませんか! 三輪スタジオにお出かけ下さいませ~。
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同窓会
5年ぶりの同窓会がありました。 あの人、誰だっけ?? そんな人がさんにん~おりました。 「どちら様でしたか?覚えていなくて」 「ひどいな、僕は覚えているよ、渡辺さんでしょ!」 「申し訳ありません、、、。」 他2名は女子ね、 私の記憶はいかにいい加減か。 部活と下級生の追っかけをしていた記憶しかありません。 今回は部活動の顧問先生と楽しくお話しできました。 70歳になるそうですが若々しくこのように老いていかねば!と誓いを立てる。 さて、当時の噂のカップルが見つめあって盛り上がっている?ではありませんか あの頃の「付き合っていた♡」ってゆーのはなんでしょうね?? チューとかしてたわけ~?? え~ 手をつないで帰るとか 一緒に登校するとか かわいいよね~、 ほんとにね~ 私の当時の「付き合っていた」(らしい)彼は一度も同窓会に現れたことはありませんのよ。 マボロシ~
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記憶力を上げる9つのこと!
謹賀新年 本年もよろしくお願いいたします。 大きな月(スーパームーン)が見えるはずなのに 長野市は雲が厚くさっぱり見えません。 皆さんの今年の誓いは何ですか? 私は10月に試験を受けます。 年に1回のチャンス☆ 一発合格を目指します。 そしてもう一つはズバリ! 「肉体と脳を滅びさせない☆」 トレーニング内容が増えましたが良質な筋肉を保持しつつ進化します さて記憶力を上げる9つのこと!というオモシロイ記事です☆ ・クラシック音楽を聴く  (ストーリーがありますからね、想像力が培われるのかな?) ・ローズマリーオイルの香りを嗅ぐ  (脳の中枢部を刺激するのだろうか?) ・休みを取る  (大切!) ・外国語を学ぶ (ベトナム語!に興味津々!)  ・深呼吸をする (ソラヨガにピッタリ!) ・TVを観ない  (実行して8年目に突入!) ・ジム通いする  (通わなくても筋肉を鍛える方法はいくらでもある!) ・常に知恵を使おうとする(惰性で生きない) (大切!)  ・睡眠時間を決して削らない  (おひさまの動向と生活を共にしましょう! 早起きするために早寝しますからね!)
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長野市・助産所ほやほやさんとマタニティヨガ提携してます。
12年ほど前、マタニティヨーガ養成コース修了のち、 助産所ほやほやさんへ(ヨガ売り込み)営業に行ったときのことを私は忘れません。 「私、あなたのこと知らないし、ヨガって言われて、はい、そうねって言えないわよ」 ほんと、その通りだと思います。 私は大学卒業後証券会社営業職経験があり、 知らぬところに伺ってお話をするのは苦手ではありません。 でも、引き下がりたくなかったのです。 直感です。 本当にこのヨガはいい!と自信がありました。 悔しいかな、妊娠出産経験はないので体験説明できないですが~。 これは来世経験したいと思います~。 子だくさん母ちゃんになります~。 体験会提案と実施を経て月1回のマタニティヨガというゆるい繋がりですが現在に至っています。 ほやほやさんは妊婦さんも適度が運動が大事よ!という指導があり、お散歩会があるのです。 90分くらい歩くときもあるようです。 スタッフの諸事情により今月からしばらくお散歩会はお休みでして 代わりにヨガ会が月2回になります 妊婦さんになってから慌てて運動するのは (かなり若ければいいのですが) 体力低下年齢層にはキツイかもしれません。 これをお読みで妊娠出産予定のある方は、 ストレッチを始めとして今から基礎体力をしっかりつけておきましょうね。 今月は10日、24日(水)10時半~助産所ほやほやにて開催します。
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